Créer le flux de travail parfait : secrets essentiels

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La difficulté de rester concentré

Parfois, malgré tous nos efforts, nous avons du mal à rester concentrés. Nous nous retrouvons à naviguer sur Internet ou à regarder par la fenêtre plutôt que de faire notre travail.

Et puis, il y a des moments où nous avons une échéance à respecter et où le travail doit être fait. Mais plus la pression monte, plus nos performances diminuent. Notre niveau de stress augmente en flèche et notre productivité en pâtit.

L’existence du flux parfait

Le « Flow » est un état de performance optimale. Mihaly Csikszentmihalyi, qui a théorisé le concept du « Flow », décrit cette sensation comme un état de concentration et d’absorption totale dans l’activité en cours. C’est le moment où nous ressentons une énergie positive et des émotions, que nous canalisons ensuite dans notre travail. En conséquence, nous sommes engagés, sans distractions, et nous prenons plaisir à faire notre travail.

Le chemin vers le flux de travail optimal

Maintenant que nous savons que le « Flow » existe, nous devons le trouver :

  • Supprimer les distractions – Il est impossible de maximiser notre concentration mentale lorsque nous sommes constamment bombardés par des e-mails et des messages texte. Éteignez votre téléphone et éliminez toutes les distractions de votre bureau.
  • Planifier du temps pour le travail à faire. Définir un objectif – Êtes-vous simplement occupé ou êtes-vous réellement en train d’accomplir un travail significatif ? Il y a une grande différence entre les deux. Vous ne pourrez pas faire un travail de qualité si vous êtes constamment en mode réaction, en répondant à chaque demande ou défi qui se présente. Au lieu de cela, essayez de définir un objectif clair pour ce qui doit être fait. Si vous avez une vision précise de ce que vous devez accomplir, vous serez plus en mesure de vous concentrer et de vous engager pleinement dans votre travail.
  • Travailler dans vos limites – L’un des principaux facteurs du « Flow » est de travailler dans vos limites ou juste au-delà. Vous devez être mis au défi par votre travail, mais pas submergé. Si la tâche est trop difficile, vous serez stressé et épuisé. Évitez de vous épuiser en déléguant les tâches qui ne correspondent pas à vos compétences ou en demandant l’aide de quelqu’un qui a des compétences complémentaires aux vôtres. Soyez à l’écoute de vos émotions et de votre niveau d’énergie. Si vous passez d’un état de « Flow » à un état d’agitation, il est peut-être temps de faire une pause. Prendre une pause est en réalité un moyen très efficace de recharger nos batteries, comme le montrent les recherches.
  • Faire de l’exercice – Une routine d’exercice régulière peut aider à réguler les hormones du stress, à augmenter le niveau d’énergie et à renforcer la confiance en soi. C’est également un excellent moyen de se défouler et de libérer l’esprit. Il n’est pas nécessaire de passer des heures et des heures dans une salle de sport. Essayez de faire une promenade pendant votre pause déjeuner, de vous rendre au travail à vélo, de pratiquer régulièrement le yoga ou de faire 15 minutes d’exercice trois jours par semaine. Vous verrez que cela peut faire une grande différence.
  • Simplement respirer – De plus en plus d’entrepreneurs intègrent la méditation dans leur routine quotidienne. Ils s’assoient simplement en silence pour calmer leur esprit, gérer leurs émotions et atteindre la pleine conscience. Vous pouvez essayer cela vous-même en trouvant un endroit confortable pour vous asseoir, en vidant votre esprit des pensées parasites et en vous concentrant simplement sur votre respiration.
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